——讓青少年有充足的睡眠，小學(xué)生要每天睡夠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
——每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式要多樣化，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
——一日三餐要定時(shí)定量，進(jìn)餐速度不宜過快。保證三餐營養(yǎng)充足、均衡，量適宜……
上面引述的，是國家衛(wèi)生健康委員會(huì)9月25日發(fā)布的《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》中的幾項(xiàng)內(nèi)容。
這不僅僅是保證青少年健康的幾項(xiàng)措施，這是描繪了一種健康、陽光、美好的生活方式。一個(gè)家庭，如果孩子的生活狀態(tài)是這樣的，那么全家人都會(huì)感到幸福，感到生活很有希望。一個(gè)社會(huì)，一個(gè)國家，也是同樣。這也是國家衛(wèi)健委發(fā)布這個(gè)文件的初衷。
要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，還有許多事情要做，還有不少障礙要克服。就在前幾天，“深夜爸爸問老師睡了嗎”上了微博熱搜榜。原來，這個(gè)父親看到孩子半夜12點(diǎn)還在寫作業(yè)，就在微信群里問老師睡了沒有，老師回答睡了時(shí)，這位家長說，你給孩子布置了那么多作業(yè)，憑什么你能睡覺，我的孩子12點(diǎn)還不能睡覺？誰知老師說我的孩子也沒有睡。后來這個(gè)家長被老師踢出了群……不管是段子，還是真事，作業(yè)負(fù)擔(dān)過重是事實(shí)。
孩子沒有充足的睡眠，已經(jīng)不是一個(gè)家庭的痛，是整個(gè)社會(huì)許久以來的痛點(diǎn)。近幾十年來，多個(gè)職能部門和研究機(jī)構(gòu)發(fā)布過的促進(jìn)和保證青少年健康的調(diào)查報(bào)告和各種建議、要求已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)。關(guān)于青少年的健康狀況，具體數(shù)字不盡相同，但是，我國青少年健康狀況不容樂觀，一些重要指標(biāo)趨向負(fù)面，則是共識(shí)。如近視率上升，速度、力量素質(zhì)增長趨于停滯，耐力素質(zhì)低谷徘徊。甚至一些原來是成人多發(fā)的疾患出現(xiàn)了低齡化趨勢。說到影響青少年體質(zhì)健康的原因，首當(dāng)其沖的是教育。青少年承受巨大的考試和升學(xué)壓力，直接導(dǎo)致了睡眠時(shí)間的嚴(yán)重不足和學(xué)習(xí)時(shí)間的延長，減少了閑暇時(shí)間特別是體育鍛煉時(shí)間，這已經(jīng)是有目共睹。這次，一些媒體在報(bào)道國家衛(wèi)健委發(fā)布這個(gè)“青少年健康教育核心信息及釋義”時(shí)，都把類似“你的孩子睡夠十小時(shí)了嗎”這個(gè)意思做成了標(biāo)題，可見睡眠短缺的嚴(yán)重程度。
全民性的睡眠障礙后面，是全民性的升學(xué)焦慮。從進(jìn)什么樣的幼兒園開始焦慮，然后幼升小、小升初、中考和高考這樣一路焦慮過來。因?yàn)橐缺日l能上更好的學(xué)校，就要比比誰能睡得更少，用于體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更少，按照這個(gè)邏輯，最終要比的，就是誰的身體更耐折磨。在工廠里，不是所有的產(chǎn)品都可以用破壞性試驗(yàn)來檢驗(yàn)其質(zhì)量，而我們不知不覺中把破壞性試驗(yàn)用在了人的身上，而且是最弱、最需要保護(hù)的人群。
睡眠被稱為“夢鄉(xiāng)”；青少年則是多夢的季節(jié)。但是，睡眠如果與焦慮作伴，睡不踏實(shí)，睡不深沉，睡不安穩(wěn)，是孕育不出美夢的。要實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興、國家強(qiáng)盛、人民幸福的夢想，這個(gè)任務(wù)刻不容緩：怎樣給青少年一個(gè)安穩(wěn)的充足的睡眠，讓他們擁有做夢的能力。
