最近，在上海居家隔離的劉畊宏成了直播界的“現(xiàn)象級”博主。用好友周杰倫的一首《本草綱目》自創(chuàng)毽子操，靠著直播跳操，劉畊宏聚集了一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。

　　4月20日，濟南一位女孩跟練劉畊宏健身操后，第二天腿酸下樓艱難的視頻引網友關注，不少網友紛紛感嘆：“這就是我本人”。視頻中的女孩介紹，自己跟劉畊宏跳操大概有三天的時間，跟著做了一個腿部的針對性訓練后，第二天腿部酸脹感非常明顯，下樓變得格外艱難。

　　疫情時期，居家鍛煉不僅成為了當代年輕人維持身材、堅持鍛煉習慣的有效選擇，也變成了大家宣泄情緒、舒緩壓力的重要渠道。這也是劉畊宏乃至更多其他健身博主能獲得關注并擁有穩(wěn)固的粉絲群體的關鍵原因。但在居家健身引發(fā)新一輪潮流的同時，我們也應該看到其背后的安全隱患，警惕居家健身可能帶來的身體傷害和安全隱患。

　　北京體育大學副教授劉曉蕾曾針對居家健身提出建議，居家健身應在準確評估自身條件下安全進行，不要盲目踩進“雷區(qū)”。許多人在練完“劉畊宏健身操”后表示“太累”“練完身體不適”等，其實都是由于盲目、不科學健身導致的不良反應。

　　首先，對于居家健身而言，運動量不宜過大。如果“劉畊宏女孩”們在初次跟練時，就超越了自身的承受強度，不僅無法達到健身塑性的目的，還會造成肌肉酸痛、拉傷等較為嚴重的后果。正如劉畊宏本人所說，“運動就是循序漸進，首先應該了解自己的身體是什么狀態(tài)”。在仔細考量身體狀況后，進行適度地跟練，才能收獲事半功倍的效果。其次，居家鍛煉還要掌握科學、正確的鍛煉方式。很多人由于居家鍛煉方式不當，輕則表示“劉畊宏健身操沒效果”，重則可能導致運動損傷。事實上，劉畊宏在直播中也會講解正確的方式和注意事項，以保證大家跟練動作的正確和規(guī)范。

　　劉畊宏和粉絲們的所形成的健身小圈子，成為自律者彼此激勵、相互監(jiān)督并樂此不疲的一場運動狂歡。其中的歡樂、毅力與堅持，成為居家健身過程里難得的寶貴財富。但筆者也以為，自律者們若能同時警惕其中的安全隱患，以科學健身的理念對待居家健身，相信在戶外健身重新成為可能的將來，每個人都能夠擁有心理和生理上的雙重健康與活力。