短視頻已成為人們“殺時間”的第一利器。近日，中國青年報社社會調(diào)查中心通過問卷網(wǎng)，對2017名受訪者進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，六成受訪者每天刷短視頻一小時以上。

　　從網(wǎng)癮到手機(jī)癮，從玩游戲癮、刷微博癮、刷朋友圈癮到刷短視頻癮，隨著新事物的不斷涌現(xiàn)，上癮的對象也在不斷變化。而在此輪短視頻癮中，有兩大群體備受關(guān)注。一是未成年人群體。近些年，這一群體接觸短視頻的比例在不斷攀升。新近發(fā)布的“未成年人短視頻青少年模式使用研究”顯示，70.8%的受訪未成年人使用過短視頻或直播軟件。二是老年人群體。放眼四周，看手機(jī)短視頻看得不亦樂乎的老年人比比皆是。

　　為什么看短視頻也會上癮？有人認(rèn)為是因為看的人“意志薄弱，缺乏自控”，未成年人和老年人相對來說“更易攻陷”，因此在青少年模式之外還應(yīng)專門開發(fā)老年人模式，以有效保護(hù)這兩大群體。還有人認(rèn)為是因為短視頻算法“算計太深”，專攻人性弱點，人們愛看什么就提供什么，讓人很容易沉迷其中、無法自拔。怎么才能戒除短視頻癮呢？指望算法放下“算計”，或者針對所有人群都開發(fā)保護(hù)模式，顯然不大現(xiàn)實。關(guān)鍵還是要打好“攻守主動戰(zhàn)”。

　　其一，“算計”算法，此為攻。筆者的一位朋友喜歡健身，一直四處尋覓各類健身教程。偶然發(fā)現(xiàn)短視頻平臺有不少健身達(dá)人現(xiàn)身說法，頓時如獲至寶。但算法總是向其推薦一些無關(guān)健身的視頻，他抵擋住了種種誘惑，最終“馴服”了算法，把短視頻平臺變成了自己的“健身課堂”。其二，放下手機(jī)，此為守。筆者的另一位朋友為自己每天設(shè)下“手機(jī)休息時間”。一到“休息時間”，便完全放下手機(jī)，讓自己看看書，養(yǎng)養(yǎng)花，或與家人、朋友聊聊天。

　　無論是攻，還是守，其實都是在找回“主動”。受困于短視頻癮的人，常常會覺得自己被短視頻牽著走，而徹底“喪失”了對大腦和時間的支配。因此，要戒癮，就要從這種被支配、完全被動的狀態(tài)中走出來，讓自己重新成為一個生活的主動者，主動地對時間進(jìn)行科學(xué)管理，主動地投身到多姿多彩的現(xiàn)實生活中去�！　　　　�